Loading...
Kesehatan

Tips Jitu Atasi Pegal-Pegal Tubuh di Perjalanan Mudik



kabarin.co – Perjalanan mudik yang panjang belum lagi ditambah dengan macet, membuat tubuh mudah mengalami pegal-pegal. Sebab selama waktu perjalanan posisi kita hanya duduk.

Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, menuturkan rasa pegal di badan atau otot-otot tubuh terutama di otot punggung bagian bawah akan terasa apabila kita duduk selama 2-3 jam.

Tips Jitu Atasi Pegal-Pegal Tubuh di Perjalanan Mudik

“Ketika duduk selama 2-3 jam dan merasakan pegal, maka usahakan setiap kurang lebih dua jam sekali melakukan peregangan,” kata Wishnu, Sabtu, 17 Juni 2017.

Gerakan yang bisa dilakukan adalah duduk tegap kemudian renggangkan punggung, atau putar badan ke kanan 90 derajat, kemudian tahan posisi tersebut selama 20-30 detik. Setelah itu, ganti posisi ke arah sebaliknya, dan ulangi sebanyak dua kali setiap gerakan.

Bagi yang melakukan perjalanan mudik menggunakan moda transportasi kereta api, bus, atau pesawat, Anda bisa mengurangi pegal dengan berdiri dan berjalan sejenak di sepanjang koridor.

“Bagi yang naik motor, bisa berhenti dahulu untuk melakukan peregangan. Gerakan peregangannya sama, setelah melakukan peregangan baru lanjutkan lagi perjalanannya,” kata Wishnu.

Gerakan peregangan pun tidak perlu rumit dan cukup dilakukan selama 5-10 menit. Lakukan setiap dua jam sekali atau ketika merasakan pegal-pegal. (epr/viv)

Baca Juga:

Sajian Menu Sehat Buka Puasa Bagi Penderita Jantung

Minum Susu Saat Sahur, Ini Efek Baiknya Bagi Tubuh

Hindari Berbuka Puasa dengan Set Teriyaki, Ini Dampak Negatif Bagi Tubuh!









loading...

Artikel menarik lainnya untuk anda

Bagaimana pendapat anda?

Loading...

Terpopuler


To Top

Streaming Bokep Indonesia Terbaru 2017

Watch JAV HD and Streaming JAV Uncencored