Loading...
Kesehatan

5 Makanan Membuat Suasana Hati Bahagia




kabarin.co, Jakarta – Setiap orang pasti sering mengalami perubahan suasana hati, mulai dari sedih, marah hingga bahagia. Nah, untuk mengatasi masalah tersebut biasanya orang-orang akan melakukan berbagai cara dan salah satunya adalah makan.

Karena makan memang bisa membuat seseorang lebih bahagia, tapi jika kamu menginginkan suasana hati yang lebih bahagia coba pilihlah makan-makanan tertentu. Berikut ini ada lima makanan yang bisa dikonsumsi yang bisa membuat kamu lebih bahagia.

1. Salmon

Sebuah studi menunjukkan mengkonsumsi minyak ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dapat menurunkan depresi.
Salmon/freepik.com

Salmon dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat bagus untuk kesehatan, karena dipenuhi asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan otak. Tapi jika seseorang yang melakukan diet kekurangan omega-3, itu akan membuat mereka kelelahan, penurunan daya ingat dan perubahan suasana hati.

5 Makanan Membuat Suasana Hati Bahagia

Karena itu bagi orang yang sedang diet harus memasukkan salmon ke dalam daftar makanannya, setidaknya konsumsi dua kali dalam seminggu. Sebuah studi menunjukkan mengkonsumsi minyak ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dapat menurunkan depresi. Buat kamu yang tidak menyukai ikan, bisa konsumsi makanan lain dengan kandungan omega-3 seperti chia seeds dan bayam.

2. Oysters

kadar zinc dan mineral dalam oysters sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan suasana hati.
Oysters/freepik.com

Kamu penggemar makanan laut yang satu ini? Yap, oyster merupakan makanan laut yang masuk ke kategori makanan aphrodisiac. Makanan ini dikenal memiliki kadar zinc yang banyak dan mineral yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan suasana hati kamu. Jika tubuh seseorang kekurangan zinc itu akan menyebabkan kecemasan. Sebuah studi pun menemukan bahwa zinc bisa meningkatkan respons antidepresan yang akan membuat tubuh tetap tenang.

3. Yogurt

kandungan probiotik dalam yogurt bisa menurunkan tingkat stres.
Yogurt/freepik.com

Jika kamu sedang merasa stres dan gelisah, cobalah konsumsi secangkir yogurt. Karena ada penelitian yang mengaitkan kandungan probiotik dalam yogurt bisa menurunkan tingkat stres. Selain itu, kandungan kalsium dalam yogurt juga bisa mengatasi mood swings kamu saat datang bulan.

4. Dark Chocolate

Sebuah penelitian mengklaim bahan kimia dalam cokelat bisa meningkatkan suasana hati.
Dark Chocolate/freepik.com

Buat kamu penggemar cokelat berbahagialah, karena menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology, seseorang yang minum-minuman cokelat sekali sehari itu melaporkan merasa lebih tenang dan puas daripada yang tidak mengkonsumsinya. Penelitian lain juga mengklaim bahwa bahan kimia dalam cokelat bisa meningkatkan suasana hati.

5. Sayuran Hijau

sayuran hijau bisa membantu mengatur perubahan suasana hati saat PMS.
Sayuran Hijau/freepik.com

Alasan kamu mengkonsumsi sayuran hijau pasti agar tubuh kamu tetap sehat, padahal selain itu ada alasan lain kenapa kamu harus konsumsi sayuran hijau. Alasan lainnya yaitu untuk membantu meningkatkan suasana hati, beberapa sayuran hijau yang bisa dikonsumsi ada bayam, kangkung dan sawi hijau.

Sayuran hijau lainnya ada kale dan collard green yang juga kaya kalsium, yang bisa membantu mengatur perubahan suasana hati saat PMS. Sementara itu bayam merupakan sumber folat yang luar bisa, karena folat bisa membantu menjaga sel-sel tubuh agar tetap sehat.

(detik)








loading...

Bagaimana pendapat anda?

Loading...

Terpopuler

To Top